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【英才班寒假读书分享】 人贵在能控制自己----《自控力》读后感 欧晓婷
作者:        发布时间:2015-03-03 21:42:57        浏览次数:1547
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    在上一个假期,很多同学阅读了《自控力》这一本书,并和大家分享了这一本书的读书心得,听完同学们对于这一本书的介绍,我也对于这一本书产生了浓厚的兴趣,于是在假期我首先就阅读了《自控力》这一本书。

    《自控力》是心理学家何常明先生关于系统性解决自控力问题的专著。作者以神经语言程序学的理念为基础,通过树立五个增强自控力的观念,管理神经系统强制自然改变,从潜意识开始增强自控力,有效管理自己的情绪,用“苦乐原则”增强自控力,发现使命这六个相对独立的方案来帮助读者增强自控力。书中的观念非常新颖,还有许多具体可操作的方法,技巧等,非常实用。

    就像书名所写的那样,这本书介绍的就是人如何拥有“自控力”,控制自己的思想,控制自己的行为,真正成为自己身体和思想的主人。根据弗洛伊德的理论,人的精神分为本我,自我和超我三个部分,其中,本我,是在潜意识形态下的思想,代表思绪的原始程序----人最为原始的,属满足本能冲动的欲望。本我与生俱来,亦为人格结构的基础,日后自我及超我即是以本我为基础而发展。本我只遵循一个原则----享乐原则,意为追求个体的生物性需求如食物的饱足与性欲的满足,以及避免痛苦。至于自我则是指个人有意识的部分,他是人格的心理组成部分。这里,自我在自身和其环境中进行调节。弗洛伊德认为自我是人格的执行者。至于超我则是人格结构中的管制者,由完美原则支配,属于人格结构中的道德部分。本我总是趋向于安逸和舒适,而超我则侧重于个人的奋斗以及社会责任的实现。拥有自控力,就是控制本我中天然存在的惰性,让个体中的超我占上风,以此来提高自身各方面的素质。一说道自控,很多人马上联想到的是要与懒惰,好逸恶劳的本我为敌,但是在很多时候这种行为却会产生相反的效果,自己与自己的战争往往容易两败俱伤。因此《自控力》这一本书给我们带来了全新的观点:要与本我成为朋友,学会与之协商。我们无法拒绝本我,它与生俱来,根生蒂固,不能消灭,只能通过协调寻找到平衡。书中所举的例子就非常具有教育意义,书中以学习和娱乐为例子。很明显,相比较于沉闷的学习,我们更倾向于能让身心得到愉悦和放松的娱乐活动,但是学习却是提高自身素养的必要手段,因此学习是必不可少的。而我们拥有的时间是非常有限的,过多的投入到娱乐的时间意味着我们学习的时间会被无限压缩。那么我们要如何控制自己玩乐的欲望呢?这时的我们需要与本我进行沟通:玩乐是可以接受的,不过要在完成学习任务之后才能进行,譬如说给自己制定一个计划:学习两个小时可以娱乐一个小时,这样,不仅可以有效利用时间,还可以使得自己的学习更加有动力。书中另一个观点我也十分认同,那就是要为自己的生活制定计划,这些计划包括两种,一种是长远的目标,另一种则是实际详细的计划。为什么要有目标?书中作者首先让我们思考一个问题:我们的人生中是否存在着迫不及待要做的事?做这些事时我们不会感到劳累和厌倦,那么什么事情会让我们迫不及待的去做呢?这些事情必然或是会使我们获得愉悦,或是会让我们的身心变得更好,或是会让我们获得他人的钦佩和尊重。所以,要让我们的目标具有足够的动力,必须建立美好的愿景:自己完成这一个目标以后会有怎么样的美好景象出现?但是,仅仅拥有有目标还不够,具体实际的计划是我们梦想的指南针。所以在确定了目标之后,下一步要做的就是为自己实现目标制定详细的计划了。我们制定的计划必须要符合我们自身的实际情况,不可以揠苗助长,过快过高的计划会让我们在一开始就耗费太多的精力,无法完成的任务也会打击我们的自信心,使得我们半途而废无法将自己的计划坚持下去。所以,制定的计划必须要循序渐进,一步一步的完成。

    书中介绍的五个提高自控力的观点也是十分实用的。这五个观点分别是:第一,要增强自控力,首先要放弃控制 第二,运用简单的行动来启动惯性,当犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时,首先从最容易的事情开始做起 第三,明确重新掌控,找回自控感 第四,破除“生活逃避式”想法,接受生活是困难的现实,理解,接纳和宽容生活的困难。最后是要停止批评自己,找回自信与自尊。

    在这一本书中,作者还向我们介绍了NLP思考逻辑层次来管理情绪。什么是NLP思维逻辑层次呢?在人的思维中,每一件与我们人生有关系的事,我们都会赋予其一定的意义。人生里的事情那么多,我们不断处理它们,往往会因为忙碌而变得被动和迷茫,不知道什么应该做,也分不清哪些事情是短暂的,微不足道的,哪些事情是对人生具有深远影响的。所以我们就要从精神,身份,信念,价值,行为,环境以及能力方面分析事情,解决问题。而在一般的情况下,如果只涉及到个人方面,我们只会用到较低的五个层次:环境,行为,价值观,能力,身份。当一个人有困难时,我们若能找出困难所在的那个层次的话,便能更快,更有效地帮助其找出解决的方法。

    在文中调控情绪的方法也非常具有教育的意义。积极的情绪毫无疑问会提高我们工作的效率,但是坚持做某件事,特别是困难的事时,无疑会让我们的身体和精神产生负面的反应,而书中介绍了一个方法让我们可以快速转换我们的心态,其实这一个方法我们在生活中也曾经听说过:一杯水,乐观的人会说还有半杯水,而悲观的人会说只剩下半杯水了。所以不同的观念会带来不同的行为,从而带来不同的结果。譬如,假如我们一直问如下的问题:为什么我会如此的失败呢?为什么我做什么都不成功呢?我有什么用?我为什么如此失败呢?我有什么用?我怎么每次都这么倒霉?如果你真的像上面所说的那样问自己,那么从现在就按照书上说的方法来转变看待问题的方式吧!虽然失败是事实,无法改变,但是思考的方式是可以改变的,现在需要问一些新的问题:我怎么样才能成功呢?我自己要做出什么样的改变呢?现在我的生活中有什么事情值得我们快乐呢?看事情的角度一旦改变,我们就从抱怨问题者瞬间变成了问题的解决者啦。

    阅读这一本书,我似乎已经掌握了控制自己的方法,俗话说得好,光说不练假把戏,理论必须付诸于实践才能实现它的意义。所以我要在实践中控制自己。我在寒假给自己设定了两个目标:一个是背诵完六级词汇,另一个则是每天坚持健身两个小时。按照这本书的建议,我首先给自己完成目标后美好的愿景:背诵完六级词汇,可以令我的英语水平得到进一步的提高,可以使我六级考试分数得到提高,有利于我以后的学习之路更加顺畅。而上学期的体育成绩也是我成绩的短板,所以提高身体素质,可以提高我的体育成绩,不仅如此,还可以提高自己的身体素质,让自己更加健康有活力的生活。下一步,就是要制定详细而循序渐进的计划。我制定的计划是这样的:每天的早上和晚上各背诵二十个英语单词,第二天在背诵新的单词的同时复习前一天所背诵的单词,从而巩固自己的记忆。而在背诵完单词之后我选择开始运动,在早上骑自行车一个小时,在晚上跳绳一个小时。多样的运动活动可以使健身变得有趣。为了让我自己更加有动力,我允许自己在完成学习和运动的任务后吃自己喜欢的食物以及看电影或电视放松自己。毫无疑问,在新的计划下,我的学习和运动变得更加有动力了,完成任务后的喜悦也促使我更加自信的继续努力下去。这或许是我开始掌握自己的第一步吧!

    记得在英语中有这样一句歇后语:where there is a will,there is a way。只要我们想,没有什么事情是我们不能完成的,正确的方法是成功的加速器,不过每一个人由于个人性格,工作习惯还有能力的不同,所以什么才是真正正确的方法?答案就是适合自己的方法才是最好的方法。正确的方法也不是会自己出现的,还需要自己不断的探索。


       13公共管理学院行政管理一班

 欧晓婷